6 Manfaat Bayam untuk Kesehatan

Jika kamu tahu film kartun legend Popay si Pelaut, Kamu pasti tahu dong makanan Popay yangbisa membuatnya menjadi lebih kuat. Yah Bayam. Bukan hanya enak disantap menjadi sayur bayam juga terkenal memiliki manfaat kesehatan yang banyak.

Bayam merupakan salah satu bahan makanan jenis sayuran yang banyak ditemui di Indonesia dan mudah ditanam. Bayam dikenal dengan sayuran Rendah kalori yang baik untuk kesehatan dan dianjurkan untuk orang dewasa ataupun anak-anak.

Sayur Bayam juga mengandung banyak sekali zat yang baik untuk tubuh seperti Vitamin

A, vitamin B kompleks, vitamin C, dan Vitamin E
Magnesium
Zat besi
Asam folat
Kalsium
Kalium
Lutein
Zeakanthin

Melansir dari Kemkes.go id berikut ini beberapa manfaat Bayam untuk kesehatan :

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bayam yang mengandung vitamin A dan C serta mineral, Folat dan magnesium berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mencegah Anemia

Selain itu Bayam juga bisa untuk mencegah Anemia, hal ini lantaran sayuran itu mengandung zar besi yang baik. Namun penggunaan Bayam juga harus ada batasan tertentu karena mengandung oksalat yang menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.

Meredakan Peradangan

Bayam mampu merekana peradangan. Kandungan antioksidan yang tingga pada bayam. Hal ini mampu melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan peradangan

Menjaga Kesehatan Kulit

Jika kamu ingin tampil cantik. mengkonsumsi bayam bisa menjadi alternatif . bayam kaya akan kandungan antioksidan di dalamnya, sehingga sangat baik untuk menjaga dan melindungi kesehatan kulit dari dalam, terutama dari paparan radikal bebas.

Mencegah Kanker

Kandungan lutein, karotenoid, dan zeaxanthin yang tinggi pada bayam, mampu melawan dan menghilangkan radikal bebas dari tubuh

Mejaga Kesehatan Mata

Kandungan karotenoid yang ditemukan pada bayam, seperti beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, diketahui mampu menjaga kesehatan mata dan menurunkan risiko beberapa penyakit, seperti rabun senja dan degenerasi makula.

Bayam merupakan salah satu makanan yang gaampang di dapat, oleh karena itu dengan banyaknya manfaat penting untuk kesehatan tubuh tidak ada alasan lagi untuk mengkonsumsi makanan ini bukan?

Selain itu untuk mendapatkan manfaat bayam yang baik diperlukan juga cara memasak yang benar serta memilih bayam yang bersih dan segar. * Res